Hihetetlen! Íme, mi zajlik a szervezetedben, ha rendszeres délutáni pihenőket iktatsz be az életedbe.
A rendszeres szieszta nyugodtságot és egyensúlyt hozhat az életünkbe.
Nem véletlen, hogy több országban is évszázados hagyománya van a "sziesztának".
Egy rövid, 15-30 perces délutáni pihenő olyan, mint egy frissítő újraindítás az agyunk számára. Ez a kis szünet segít, hogy felfrissüljünk, javítja a koncentrációnkat, és megkönnyíti a tanulást vagy a munkát. Nem meglepő, hogy sok neves tudós és politikai vezető beiktatott egy kis szunyókálást a napirendjébe, hogy élesebb elmével tudjanak szembenézni a kihívásokkal.
A rövid alvás csodálatos módja a test és lélek megújulásának, különösen a stresszel teli pillanatok után. Ilyenkor a szívverés lelassul, a vérnyomás mérséklődik, és az idegrendszer békésebb állapotba kerül. Ezért az, aki rendszeresen beiktat egy kis sziesztát a napjaiba, gyakran tapasztalja, hogy nyugodtabb és kiegyensúlyozottabb lesz az élet minden területén.
Tanulmányok rámutattak arra, hogy a délutáni pihenőidő rendszeres beiktatása jelentősen csökkentheti a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát. Egy rövid szundikálás hozzájárulhat ahhoz, hogy elkerüljük a tartós stressz és kimerültség által kiváltott túlzott szívmunkát, így támogathatja szívünk egészségét.
A szervezet pihenés közben új energiákat gyűjt, és a délutáni szundikálás különösen jótékony hatással lehet az immunrendszerre. Ezáltal hatékonyabban állhatsz ellen a megfázásnak, fertőzéseknek vagy más egészségügyi problémáknak.
Egy rövid pihenő után az ember sokkal boldogabbnak és energikusabbnak érzi magát. A dopamin szintje az agyban megemelkedik, ami közvetlenül befolyásolja a hangulatunkat. Nem meglepő tehát, hogy a délutáni szundikálás után gyakran élvezetesebbnek találjuk a nap hátralévő részét.
Ha jól kipihented magad, kisebb az esélyed arra, hogy egészségtelen falatok után nyúlj. A megfelelő alvás – még ha csak rövid időre is – segít egyensúlyban tartani az éhségérzetet szabályozó hormonokat, így közvetve támogatja a kívánt testsúly fenntartását.
A szakértők szerint a 15-30 perces szundik a legjobbak. Ennél hosszabb alvás már mélyebb fázisba sodorhat, amiből felébredni nehezebb, és kábultságot okozhat. A legjobb időpont a kora délután, amikor a szervezet természetes energiaszintje is csökken.
A délutáni alvás nem csupán a lustaság jele, hanem egy természetes és hatékony módszer a test és az elme felfrissítésére. Ha beillesztesz a napirendedbe egy rövid sziesztát, észrevétlenül is frissebb, energikusabb és boldogabb leszel. Érdemes tehát figyelmet fordítani a tested üzeneteire, és megengedni magadnak, hogy a délutáni pihenés új erővel töltsön fel.
