Ez a típusú kardió edzés a legideálisabb választás, ha a súlycsökkentés a célod.
A videó lejátszásához kérjük, hogy engedélyezze a JavaScript funkciót, vagy válasszon egy olyan böngészőt, amely támogatja a HTML5 videók megjelenítését.
Az edzés és az egészséges életmód világában napjainkban hatalmas mennyiségű információ áll rendelkezésünkre, de ez gyakran zavarba ejtő lehet, hiszen sokszor ellentmondásos tanácsokat kapunk. Különösen igaz ez a kardió edzések fogyókúrás hatékonyságára vonatkozóan. Míg egyesek határozottan állítják, hogy a hosszan tartó, monoton mozgás a legjobb módszer a zsírégetésre, mások éppen ellenkezőleg, azt hangsúlyozzák, hogy a kardió önmagában nem elegendő. Valóban, a kardió edzések között jelentős eltérések vannak, és a sikeresség nagymértékben függ a választott mozgásformától és annak intenzitásától.
A kardió edzés, más néven aerob edzés, olyan fizikai aktivitás, amely a szív- és érrendszer erősítésére, valamint a légzőrendszer hatékonyságának növelésére összpontosít. E tevékenységek során a test folyamatosan oxigént használ fel, így javítva az állóképességet és a vitalitást. Ide tartoznak a különböző sportágak, mint például a futás, úszás, kerékpározás vagy akár a tánc is. A kardió edzés jótékony hatással van a testsúlyra, a hangulatra és az általános egészségre, hiszen rendszeres végzése segít csökkenteni a szívbetegségek kockázatát és fokozza az energiaszintet. Az optimális eredmények érdekében fontos, hogy a gyakorlatokat változatosan végezzük, figyelembe véve saját edzettségi szintünket és céljainkat.
A kardióedzés, más néven kardio-respiratorikus tréning, a szív- és légzőrendszer állóképességének fejlesztésére fókuszál. Ezek az edzések általában alacsony vagy közepes intenzitásúak, és lehetővé teszik, hogy hosszabb időn keresztül végezzük őket. Az ilyen típusú aktivitások során a pulzusszám emelkedik, és a légzés gyorsabbá válik, ami fokozza a vérkeringést és elősegíti a kalóriák elégetését. Néhány népszerű kardióedzés példa a futás, kerékpározás, úszás és aerobik.
