Íme, hogyan valósíthatod meg a legfontosabb célodat:
Minden ember egyedi, és ezzel együtt a célkitűzéseik is sokfélék. Vannak azonban közös vágyaink is, mint például a súlyfelesleg leadása, az önbizalom növelése, a káros szokások elhagyása, a megfelelő munkahely megtalálása, vagy a kapcsolatok javítása. Ha már hosszú ideje próbálkozol a céljaid elérésével, de úgy érzed, hogy az elhatározásaid folyamatosan csak álmokká foszlanak, érdemes lehet néhány coaching technikát kipróbálni. Ezek segíthetnek abban, hogy új perspektívából tekints a céljaidra, és hatékonyabb lépéseket tegyél a megvalósításuk érdekében.
A coaching lényege, hogy minden egyén rendelkezik a szükséges tudással ahhoz, hogy megoldja a problémáit, vagy ha ez nem lehetséges, megtanuljon együtt élni velük, valamint elérje kitűzött céljait. Azonban sokszor ez a belső tudás el van rejtve, és előhívásához külső segítségre van szükség. A coach egy jól megtervezett keretrendszeren keresztül, célzott kérdésekkel segíti a klienst abban, hogy felfedezze saját válaszait. A coaching folyamata nemcsak a személyes kapcsolódás mélységét hozza magával, hanem a strukturált megközelítés és a gondosan megfogalmazott kérdések erejét is.
Mennyire fontos számodra, hogy elérd azt a kitűzött célt? Ha egy tízes skálán kellene értékelned, hányasra tennéd? A magasabb számok azt jelzik, hogy valóban motivált vagy, hiszen a célok eléréséhez szükséges energia a siker kulcsa. A változás sosem könnyű, de ha csak felületesen foglalkozol a kérdéssel, nem valószínű, hogy valódi eredményeket érsz el. Ha egy problémát szeretnél megoldani, próbáld meg úgy átkonstruálni, hogy az céllá váljon. Most írd le a célodat úgy, hogy az konkrét, mérhető és személyesen fontos számodra legyen. Gondolj arra, hogy olyan célokat tűzz ki, amelyekre van befolyásod, és amelyeket egy határidőhöz is tudsz kötni. Rengeteg coaching módszer és modell létezik, és most Steve De Shazer megoldásközpontú megközelítésére építkezünk, hogy segítsünk neked a céljaid elérésében.
Más coaching modellek, mint például a GROW vagy a 7C, hangsúlyozzák, hogy fontos alaposan feltérképezni az akadályokat, amelyek gátolják a fejlődésünket. Ezek az akadályok lehetnek belső természetűek, például az önmagunknak címzett negatív gondolatok ("Úgysem fog sikerülni!", "Megérdemlem ezt a tábla csokit!"), illetve érzelmi blokkok és hiedelmek. Ugyanakkor külső körülmények is hozzájárulhatnak a nehézségekhez. Mick Cope, a 7C modell megalkotója Vödrök és Lufik módszerével arra ösztönöz, hogy minden olyan tényezőt, amely visszahúz minket – legyen az gondolat, érzelem vagy cselekedet – vödörként kezeljünk, és ahhoz kapcsoljunk pozitív, felemelő elemeket, mint például a lufik. Ezek a lufik szimbolizálják azokat a támogató gondolatokat és erőforrásokat, amelyek segíthetnek a vödrök súlyának csökkentésében, és elősegítik a fejlődésünket.
nyugodt körülmények között találd ki, mit fogsz tenni, amivel kihúzod kísértőd méregfogát.
Először is, vegyük sorra a környezetemben megbúvó akadályokat. Minden egyes kihívást külön-külön kell átgondolni, hogy megérthessem, miként tudnám őket kiküszöbölni. Például, ha az időbeosztásom nem megfelelő, talán érdemes lenne egy új napi rutint kialakítani, amely jobban illeszkedik a céljaimhoz. Most jöhet az akcióterv! Kezdetben szabadjára engedem a képzeletemet, és ötletelek, hogy milyen kreatív módokon érhetném el a kitűzött céljaimat. Talán egy innovatív megoldás lenne, ha minden nap egy órát szentelnék a tanulásnak, vagy egy mentorral dolgoznék együtt, aki segíthet az irányvonal kijelölésében. Miután feltérképeztem a lehetőségeket, a legjobbnak tűnő és megvalósítható lépéseket választom ki. Most jön a következő lépés: a támogatás megszerzése. El kell gondolkodnom, hogy milyen típusú támogatásra van szükségem – lehet ez anyagi, szakmai vagy akár érzelmi támogatás is. Esetleg egy barát vagy kolléga, aki már jártas az adott területen, vagy egy online közösség, ahol tapasztalatokat oszthatok meg. A támogatás megszerzése érdekében először is fel kell mérnem, hogy kinek a segítségét tudom kérni. Talán egy közeli ismerős vagy egy szakmai csoport tagja segíthet, vagy akár online platformokat is igénybe vehetek, ahol hasonló célokkal rendelkező emberekkel találkozhatok. A lényeg, hogy ne féljek segítséget kérni, hiszen sok esetben a közös gondolkodás és a támogatás jelentheti a kulcsot a sikerhez. Összefoglalva, a környezetem akadályainak átgondolása, a kreatív akcióterv kidolgozása és a megfelelő támogatás megszerzése mind hozzájárul ahhoz, hogy elérjem a céljaimat.
Végül: Milyen konkrét lépéssel indítasz? Itt az idő, hogy nekivágj!
