Fedezd fel a japán gyaloglás titkát: egy forradalmi megközelítés, amely túlmutat a napi 10 ezer lépésen! E módszer nem csupán a fizikai aktivitásról szól, hanem a tudatos jelenlétről és a lélek táplálásáról is. Az egészséges életmód új dimenzióját nyitja
Napi 10 ezer lépés kötelező. Állandóan ezt halljuk, mindenhonnan ezzel nyomasztanak. Természetesen nem állítjuk, hogy ne lenne hasznos, van azonban más módszer is, amely gyorsabb és hatékonyabb lehet. Ez a módszer nem más, mint a japán gyaloglás. Olvass tovább!
Ha még nem ismerkedtél meg a japán gyaloglás különleges technikájával, vagy éppen egy olyan mozgásformát keresel, ami gyors és hatékony, mindössze fél óra alatt végezhető el, akkor érdemes tovább olvasnod! Ez a módszer nem csupán a fogyásban segít, hanem a koleszterinszint csökkentésében is kedvező hatással bír!
A japán gyaloglás, vagy ahogyan mások hívják, a japán intervallumséta, egy izgalmas és hatékony sétamódszer, amely váltakozó tempóval zajlik. Az előnye, hogy nem igényel semmilyen különleges eszközt: csupán egy kényelmes lábbeli és egy óra vagy mobiltelefon szükséges az idő méréséhez. Irány a szabad ég alatt, vagy ha kedved tartja, akár egy futógépre is felugorhatsz! Az egész élmény mindössze 30 percet vesz igénybe, így könnyen beilleszthető a napi rutinodba.
Az egész módszer az intenzitás váltogatásán alapul. Egyszer gyorsabb, aztán lassabb tempóban kell haladni 3-3 perces blokkokban, összesen fél órán keresztül. Így a tested nem unja meg a monotonitást, a szív- és érrendszered pedig kemény edzésben részesül anélkül, hogy túlságosan kimerülnél, hiszen 3 percenként visszatérsz a kellemes sétatempóhoz, ami alatt újra erőt gyűjthetsz.
A japán kutatók több mint egy évtizede vizsgálják a módszert, az eredmények pedig meggyőzőek:
Ha hetente háromszor beleveted magad a japán gyaloglásba, már 2-3 hét elteltével érezni fogod a pozitív változásokat: energikusabb leszel, az alvásod minősége javulni fog, és a közérzeted is sokkal kedvezőbbé válik. A vérnyomás csökkentése és a koleszterinszint normalizálódása pedig általában 6-8 hét elteltével kezd el mutatkozni a kitartó gyakorlás eredményeként. Ez a mozgásforma kíméletes az ízületekhez, így azok is bátran nekivághatnak, akik óvatosabbak a sporttal. Ha tehát egy könnyed, mégis hatékony mozgásformát keresel, a japán gyaloglás valóban remek választás lehet. Adj neki egy esélyt, hiszen sokkal több örömöt és jót hozhat, mint a napi 10 ezer lépés!
